SELF HEALING: BAGAIMANA CARANYA?

merdeka.com

Hallooo.. pernah dengar tentang `unconsious dialog`?

Mungkin buat kamu yang mahasiswa psikologi sudah pernah dengar istilah ini ya, terus apa sih hubungannya sama `Self-Healing`? Nah.. unconsious dialog ini adalah salah satu metode dalam self healing yang bisa kita lakukan untuk membuat diri kita lebih baik loh!

Yuk simak caranya di bawah ini:

1. Duduk atau berbaring dengan tenang, atur napas  kamu secara teratur (hirup udara dari hidung, keluarkan dari mulut perlahan)

2. Masuk dalam suasana hening 

3. Rasakan nyamannya kamu saat berada dalam suasana hening, kamu akan merasa lebih tenaaaaang lagi

4. Kemudian kamu masukkan dalam jiwa kamu sepenuh hati, ucapkan dengan perlahan dan tempo yang lambat. Kamu bisa mengucapkan kalimat apa pun yang berisi harapan-harapan dan kalimat-kalimat poitif

5. `Aku mensyukuri diriku apa adanya`, `aku sayang dengan apa yang kumiliki sekarang`, `aku merasa makin tenang, makin tenang, sangaaat tenang`, `aku lebih sehat, lebih sehat, lebiiiih sehat`

6. Kalau kamu merasa masih belum nyaman untuk menerima diri kamu apa adanya, ulangi lagi langkah yang sama, ulangi hingga kamu terbiasa

7. Ucapkan terimakasih pada unconsious kamu, sebagai pelengkap kamu bisa gunakan wangi-wangian/parfum/aromaterapi, mendengarkan musik lembut dan dapat memijat lembut bagian tubuhmu dengan mengucapkan terimakasih, `terimakasih lenganku`, `terimakasih kakiku, sudah melangkah sejauh ini`, `terimakasih perut`, `terimakasih mulutku, sudah menjadi perantaraku untuk memanjatkan doa-doa`, `terimakasih mataku, sudah menemaniku melihat indahnya kehidupan selama ini`, dst.

Yuk kita praktekkan sama-sama! Semoga kita selalu menjadi priadi-pribadi yang sehat dan pandai bersyukur :)